ile kg

Dzięki ja po diecie wiem ile można sie spodziewać od października zobiłem 5 kg w dwa miechy niewiem czy to dużo ale w grundiu dałem sobie troche spokój z dietą trochę się odtłuściłem i teraz trzeba sie ostro brać bo wakacje i panienki czekają? NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

[...] g CLA/d. juz szukam wiecej o bezpieczenstwie CLA !! zwrocmy jednak uwage ze w cytowanym wyzej badaniu bierze sie pod uwage zly wplyw jednego izomeru zreszta prosze policzyc ile kwasow trans zjadamy kazdego dnia i porownac to do ilosci 4 g CLA i ew zawartosci danego izomeru szkodliwego nie mniej szukam wiecej o bezpieczenstwie (lub nie) CLA Your [...]

jakas lipna ta dieta... Gdzie masz ryz , kasze ??? Gdzie dobre ww ? A tych ziemniakow to ile 0,5 kg bedziesz jadl ?? Bo jak mniej to wogole nie ma sensu zastap je ryzem , kasza albo makaronem w ostatecznosci. A co do tego jogurtu 500 g to raczej nie jest dobrym zrodlem bialka. Jogurcik jak najbardziej ale nie takie ilosci Pozdrawiam !-=PEACE, LOVE [...]

[...] (była taka kiedyś dołączona do jakiegoś pisemka o zdrowiu, chyba vity, fajne i czuję, że ćwiczyłam) i brałabym therme (niestety nową, bo do starej nie mam dostępu) załóżmy 1 tabl dziennie, ile muszę czekać na efekt? Jest to oczywiście pytanie do osób, które stosowały podobny hmm nie wiem jak to nazwać.. powiedzmy program. Z góry dzięki za odp.

MARIUSZU ile teraz ważysz???czy masz zamiar nadal zwiekszać mase(do ilu kg)???jak odpiszesz to zadam ci natepne pytanie bo bardzo jestem czegoś ciekawy!pozdrawiam cie i zycze zeby ten rok 2004 był pełen sukcesów zawodowych jak i w zyciu osobistym!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] nog , ,czy klaty , (bo tylko tam bede wiekszych uzywal ) to sobie odleje 6-8 szt jaki takich 7- 12 kg betonow czesc mam juz odlane , teraz odlewaja sie wlasnie hantelki (takie na staly ciezar) odleje 7 , 9 , 12 z betonow .. Jak ktos chce wiedziec jak to technicznie zrobic w domowych warunkach to z checia powiem co ile i czego..nara :) WROCLAW :)

No dobrze jesli juz bez fazy nasycania to jak podzielic 0,5 kg kreatyny na 4 - 6 tygodnie tzn ile gram brac na dobe i o jakiej porze(z rana, po obiedzie)?? Aha i czy kreatyne przed spozyciem nalezy rozpuscic czy nie? I czy zalecacie glukoze do kreatyny bo slyszalem ze pomaga wchlaniac kreatyne.

Podziel sobie 2500/60 lub 30 zalezy ile bedziesz tego bral... Kretke rano 5g mono i po treningu 5g mono z carbo nawet do 1g.kg masy twojego ciala. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Takie bzdury piszecie że koń by się uśmiał.Jak macie po 37 w baniakach i ważycie po 75 kg.to poczytajcie o ditach,suplementacji,prawidłowym treningu,anatomi itd.a dopiero póżniej weżcie się za koksy,o ile będziecie już wiedzieć o co wam w tym sporcie chodzi,a tak na marginesie to meta i oma odpowiednio stosowane są bardzo dobrymi lekami.

[...] 2 Śniadanie -chleb żytni razowy 100g -szynka wieprzowa gotowana 50g -Jabłko 200-250g -Bułka grahamaka ( czasami) Obiad: -pierś z kurczaka 100g + sałatki<tutaj nielicze ile ale z 500g :P ) -sok greyphrutowy 240ml Po tym biore sobie kawke + power guarana i ide na trening Kolacja(potreningowy) -Pomarańcze, Jabłka, Białka jaja kurzego ew. [...]

Przecież sam widzisz że wyżej piszą ile woreczków ryżu dziennie jeść itp.. to chyba po to żeby przybrać na masie nie?? ale mówie że nie każdy po takim czymś tyje a mówicie że na 100% będą efekty.. to poprostu zależy jaką kto ma przemiane materi jeden przytyje duzo drugi średnio a trzeci ani 0,5 kg Pozdrawiam Cię.

Stary prawda jest taka,że nie przejmuj sie tym ile wyciskaja "byki" z klasy maturalnej, tylko ustaw sie w kolejce do atlasu i wyciskaj to swoje 40 kg! Prawda jest taka, że chcąc coś kiedyś osiągnąć musisz mieć siłe przebicia i nie zwracać uwagi na wszystkie przeciwności tylko robić swoje a niedługo przegonisz tych byków. Pisze ci to bo [...]

[...] podciagania 80cm, sztanga lamana ok 7-8kg, i obciazniki 4x5kg, 2x3kg, 2x2,5kg oraz hantelka chyba 12kg albo 9kg _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. - raczej takich nie ma :) _______________________ 7. specjalnej diety nie mam, bo nie mam wystarczajaco silnej woli. Staram sie nie jesc tyle slodyczy, i po [...]

[...] mozesz mi powiedziec jak to wyliczyles bo caly czas cos mi sie ******li. Bo mi wyszło zapotrzebowanie 3694kal na wage 87kg. I wg tabelki jest 5-5,5g ww ,2-2,5g bialko i 1,5 g tłuszczu I teraz nie wiem jak dopasowac ile mam zrec ww czy 5g czy 5.2 czy 5.5 i z białkiem i tłuszczem tak samo. Sorry że mecze ale musze miec pownosc ze jest git irek

Najlepiej kupić w aptece, załadują ci na wage ile chcesz Ostatnio kupiłem 0,5 kg, do kreatyny. Pozdrawiam N4L

[...] i sadze ze po 2 tygodniach juz nie bede miala sil! jak ja w ogole juz nie mam! jestem wysportowana ale jesli chodzi o miesnie ramion to sila u mnie wynosi 0 tak samo klatka piersiowa. wiec nie moga to byc cwiczenia po ktorych bede sie zwijala z bolu.. poza tym ja nie wiem ile tych cwiczen :( i w ogole sie nie znam szukam pomocy. pomozecie??

do QUART po co??? aby spalic tluszcz oczywiscie; co do diety to napisz konkretnie ile jesz ww/tł/b ww=50-70gr,tl.=ok.300-350gr,b=2,5gr/kg masy, waze 82kg tak wiec wychodzi 205gr. bialka, wzrost=178; pozdrawiam Olo1977

1 wage ma zamala o jakies 40 50 kg 2 1000zl na koks to duzo ??? 3 umrzec to kazdy moze ale zapytaj sie go co bedzie jak nie bedzie slawny bo nigdy nie pokona pudziana i umrze 4 zastanow sie naprawde ile trzeba wydac na bialko odbloki i koksy a dopiero pozniej pisz ze wydal sporo. no chyba ze nakupil samej metki ruskiej to ma tego sporo :) _michaś_

Tak. Pewnie nie zalezy Ci na budowie masy miesniowej wiec ilosci bialka powinny oscylowac ok. 1-1,5g na kg wagi, podobnie tluszcze. Weglowodany dopelniaja dzienne zapotrzebowanie a poniewaz to ciezki sport to tez powinno ich byc duzo. Ile nie wiem gdzyz nie znam Twojej aktywnosci. BTW: Rozumiem, ze plywasz wyczynowo. ______ [...]

[...] stać mnie na żadną siłownię i chcę próbować to załatwić metodą domową. Może sztangielki, expander. Nie wiem. Przeglądałem pozostałe posty i nie wiem jeszcze kilku rzeczy: 1. ile razy w tygodniu bo chyba codziennie nie można (jeżeli ma być czas odpoczynku mięśni) 2. co to są ćwiczenia aerobowe (słyszałem że chodzi o ćwiczenia tlenowe, biegi, a [...]